La course à pied : le 30 minutes de votre Défi Santé journalier. 5/30

Un d’autres slogans de la sorte qui ont donné plus ou moins de résultats. Dernièrement, on nous incite à adopter une nouvelle approche pour prendre soin de notre corps ; il s’agit du fameux 5/30. C’est simple : consommer 5 portions de fruits et légumes et faire 30 minutes d’activités physiques quotidiennement.

Prix/qualité, je suis toujours convaincu que la course à pied est la meilleure activité physique pour reprendre ou garder la forme.

Parlons prix : pour faire de la course à pied, vous devez vous procurer les équipements minimum suivant : un paire d’espadrilles spécialement concue pour la course à pied (environ 100$). Une camisole, une paire de short et des bas de course à pied (environ 75$). Pour courir en hivers, ajouter des sous-vêtements style thermo (environ 60$). Donc pour un investissement d’environ 235$ vous pouvez pratiquer votre activité physique préférée pendant au moins 3 ans à raison de 78$ par année.

Parlons qualité : pour notre corps, la course à pied est une des activités les plus bénéfiques au niveau cardio-vasculaire. Elle nous aide à devellopper de l’endurance pour n’importe quel sport tout en nous faisant perdre du poid ou conserver notre poid/santé. Cette activité ne comprend aucune contrainte de disponibilité des espaces comparativement à la pluspart des autres sports tel que : hockey, soccer, ski, tennis etc. Courir, c’est souvent passer des centaines d’heures à l’extérieur, soit en pleine nature, dans des parcs ou même dans notre quartier.

Enfin, courir, c’est aussi donner l’exemple à ses enfants, ses amis, ses confrères et consoeurs de travail et leur faire réaliser que l’on peut encore de nos jours reprendre ou garder la forme à peu de frais et sans complications. Et lorsque l’on vous pose la sempiternelle question : PIS... EN FORME ??? La réponse est facile pour ceux et celles qui ont adopté la course à pied comme activité physique.

Pour ce qui est du 5 dans le 5/30 journalier, un coureur ou coureuse sera plus enclin à combiner une bonne alimentation (5 portions de fruits et légumes par jour) avec ses activités physiques.

Cet article est en grande partie basé sur les expériences personnelles que j’ai véçues depuis que je m’adonne à la course à pied.

Courir, c’est mieux vivre

Jean Claude Arsenault
Directeur général
Circuit Provincial Sports Experts/Pegasus
www.circuitprovincial.com