Le Mot du directeur par Jean-Claude Arsenault

27 mars 2007

Pour bien comprendre l’importance des soins aux pieds et le port d’espadrilles spécialisées en course à pied, je vous suggère de lire l’article suivant, rédigé par un expert en la matière. Et vos pieds comment ça va ?? Les pieds font trop souvent l’objet du mépris qu'on leur accorde, on est "bête comme ses pieds" ou on se défend "comme un pied". Cependant il serait plus intéressant afin d'avoir "bon pied bon œil" de s'en préoccuper préventivement….

Le pied, ensemble harmonieux et véritable mécanique de précision, entre en collision avec le sol 500 à 1250 fois par kilomètre, 50 à 70 fois par minute pour chaque pied, et ce avec une force d'environ trois fois le poids du corps, selon le terrain et le poids du coureur. L'impact au niveau de l'interface pied-sol est, en partie, absorbé par la chaussure ou transmis à la jambe et au dos. L'amortissement mesure la quantité des forces d'impact accumulée par la surface. Ces forces d'impact, dont chaque pic de 25 milli-secondes peut se mesurer mais nullement se percevoir, varient en fonction du poids du coureur, du type de mouvement, de la vitesse de la course, du sol et, bien entendu, en fonction de la qualité de la chaussure. L'amorti maximum d'une chaussure d'entraînement est une notion avec laquelle il ne faut absolument pas transiger.

A la fois très solide sur le plan architectural et très fort sur le plan musculaire, puisqu'il supporte des contraintes énormes, le pied est paradoxalement très fragile si son équilibre est perturbé. Les défauts d'hyperpronation (fréquents) et d'hypersupination (plus rares) sont visibles en dynamique. L'usure ou la déformation des chaussures en est souvent la traduction. Ces défauts sont dus soit à un déséquilibre de l'axe osseux du pied, soit à un déséquilibre musculaire.

Ainsi, les muscles intrinsèques (propres au pied) maintiennent la suspension et soutiennent l'architecture osseuse. Quant aux muscles extrinsèques (qui prennent naissance dans la jambe), ils constituent les éléments moteurs indispensables au mouvement.

L'appareil locomoteur humain est soumis à l'action de forces élevées. Le système musculo-squelettique d'un coureur de marathon subit une charge passive à chacun des 30 000 contacts avec le sol. Ces forces agissent sur les os, les ligaments, les muscles et les tendons. L'importance de ces forces représente un réel danger pour le sportif, qui peut encourir de nombreuses blessures.

On comprend mieux ainsi l'intérêt que revêt le maintien d'une chaussure, afin de ne pas perturber cet équilibre. Si la plupart des coureurs ont compris qu'il est possible d'améliorer par l'entraînement les capacités physiologiques et cardiaques et qu'il est indispensable de s'étirer et de bien s'hydrater, un nombre encore beaucoup trop important n'apporte pas assez de soucis à la connaissance de ses pieds.

Il est donc fondamental de bien savoir entretenir ses pieds.

"Qui veut voyager…. loin, ménage sa monture…."Si besoin est, en cas de problème, il faut consulter le pédicure pour les soins des pieds ou le podologue pour les problèmes liés à un mauvais équilibre entraînant une pathologie douloureuse ou lorsque les chaussures s'usent anormalement ou trop rapidement.

Gérard Soulier, Podologue